Psychologielexikon

Subvokales Training

Selbstanweisung des zu trainierenden Bewegungsablaufs im inneren Gespräch (Selbstsuggestion), wobei am häufigsten “positive" Selbstinstruktionen empfohlen werden, um die negativen, zweifelnden und abwertenden Gedanken gegen leistungsfördernde Autosuggestionen (Suggestion) zu ersetzen. Die systematisch einzutrainierenden positiven Selbstgespräche müssen allerdings realistisch formuliert sein, um die optimalen Leistungsmöglichkeiten erzielen zu können. Die leistungshemmenden und psychisch beeinträchtigenden negativen Gedanken können nicht immer einfach durch positive verdrängt und ersetzt werden. Im Gegensatz dazu sind komplexerer Techniken vor allem für Schnellkraft- und Ausdauersportarten nachweislich erfolgreich, wobei die Formulierung von Teilzielen (z.B. beim Zehnkampf) bzw. Anwendung von unterschiedlichen Bewältigungsstrategien je nach Wettkampfabschnitt (z.B. Marathonlauf) von Bedeutung sind (Mentales Training, Training).